trening barkow

super że mam juz trzy osoby którę bedą zaglądać : ) dzisiaj pierwszy dzien na diecie, a już czuje ssanie. Dziennie wychodzi 2,5 g białka na kg/mc 3,5 g węglowodanów na kg/mc 1-1,5g tluszczy na kg/mc akuratnie dziś wyszło, elegancko policzone. Trening barków i bicepsu też petarda był choć dopiero o 20 zacząłem.

a masz rozpiske na kompie,badz mozesz napisac terazniejszy trening barkow ? Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-12 23:05:12

[...] ze przez 2 dni nie wzialem ani hmb ani glutaminy tez z wlasnej ciekawosci i powiem tak bylo nieciekawie znacznie gorsza regeneracja znacznie gorsze samopoczucie po ciezkim treningu , kiedy biore te antykataboliki nie odczuwam strasznie skutkow treningow podkreconych jeszcze przez KO co lepiej wplywa na moje ogolne lepsze zycie codzienne moim [...]

w piatek byl trening barkow i dosyc dobrze je skatowalem oto cwiczonka wyciskanie sztangi przed twarza opusczalem do klaty 40x15 (rozgrzewka) 50x12,55x10,50x10 przyciaganie drazka z wyciagu dolnego do brody 10,10,10,10 unoszenie ramion w bok na wyciagu robilem serie laczone mozna tak powiedziec otoz robilem na wiekszym ciezarze np 10 powtorzen [...]

Dziś zrobiliśmy trening barków i tricepsów w profesjonalnej siłowni i z mistrzem Polski Piotrem Piechowiakiem. Pięć cwiczeń na barki i 4 na triceps- nie moge prawie ramion do góry podnosić.:) Inny sprzęt inne ćwiczenia,inne metody plus goracy doping współćwiczących w każdej serii - mieśnie napakowane maksymalnie. [...]

trening barków i tricepsów https://www.youtube.com/watch?v=d5OZ9n3nXy0

Plan Treningowy: Zaczynam od poniedziałku lub wtorku. Klatka i kaptury po treningu orbitrek 30 min Worek: biceps i triceps po orb 30 min Środa: brzuch i orb 35 min Czwartek Plecy i tył barków bez orb. Piątek nie mocny trening barków brzuch i orb 30 min kontuzja lewego barku :/ Przed każdym treningiem solidna rozgrzewka, przysiady skłony [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl łydki [...]

widzę, że temat obserwują również panie, poniżej 2 zawodniczki: Sabrina Taylor (physique) 12 tygodni przed (trening barków, tricepsów i bicepsów) https://www.youtube.com/watch?v=Lco-QbzHp6s Dana Linn Bailey (physique) - 8 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae26b9b01c784f6f8af3732978395ad9.jpg

Hidetada Yamagishi - trening barków 6 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1422579428&x-yt-cl=85114404&v=ZdvwmI3QTQY Robert Timms (amator - physique) 7 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d04fbcb0844344cb81f9e4854bfb2be1.jpg Anton Antipov (physique) 5 tygodni przed [...]

Hahahahaha, wyklucza trenowanie piłki nożnej. Większej bzdury dawno nie słyszałem. Akurat nogi mogą być potężne - uwierz mi, nawet w bardziej wymagającej dyscyplinie są zawodnicy z potężnymi nogami. Trening barków masz u mnie na stronie. Się chłopie zdecyduj - chcesz być silny to trenuj na siłowni, chcesz być sucharem - to graj w piłkę i porzuć [...]

[...] obiadu tabletka chromu do śniadania po posiłku Garlicin i Cynk 3 kapsułki Thermo Stim przed piłką nożną /SFD/Images/2015/12/31/67afce5b1bcf4f1793664300cf0fead8.png Dzień nietreningowy /SFD/Images/2015/12/31/18aca51f61a941e2b4cb5255800532d1.png Dzisiaj był dziwny dzień, z dietą nie bardzo, miał być trening barków ale w pracy byłem później w piłkę [...]

[...] temu z wagą dokładną 94,2kg więc spadek w ciągu tygodnia wynosi -0,7kg. Do przyjęcia i mogę dodać, że o to mi chodziło. Najwyższą wagę miałem 97kg czyli coś leci. Dzisiaj trening barków oczywiście z nieodłącznym wiaderkiem malarskim wypełnionym tym co pod ręką. Jak trzeba zwiększyć ciężar to dosypuję albo dokładam cokolwiek i można-można. [...]

[...] stawów. Pobolewał mnie lewy bark, szczególnie przy wyciskaniu hantli w siadzie. Co ciekawe przy wyciskanie żołnierskim w ogóle. A że w siłowni w której ćwiczę jest raczej chłodno, nawet latem. Zazwyczaj ćwiczę w tank topie, ale dzisiaj na trening barków założyłem ciepłą bluzę i było całkiem spoko z barkiem. Dzięki za dobrą radę :-)

Kolejny Trening za mna ciezki trening barków bardzo intensywny 4 cwiczenia po 5 serii x8-12 do tego kapturki 2 serie 10-15 wstawiam pare ciekawych fotek miłej nocy /SFD/Images/2015/5/20/b51f4dfe718e40f5bdb005ac4a216f68.jpg /SFD/Images/2015/5/20/0433a8ff6d9b4a85ac7ab6cd20073c24.jpg

Dziś kolejny dzień zmagań za nami jak codziennie rozpis treningu i mojej niecodziennej diety. Wtorek robiłem trening barków krótko intensywnie Trening ]Wyciskanie sztangi sprzed głowy S4 Wyciskanie sztangielek S4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę S4 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia S4 Dieta 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie [...]

Plan jest kiepski-bartki+kltka i całe mnóstwo wyciskan- bez sensu..,zajedziesz stawy barkowe a trening barków po klcie bedzie juz cechowało 0 pompki i ogólne przemęczenie. Pomyśl nad innym podziałem: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

ediee; 1: jestes pewien ze dobrze przepisales plan?? W piatek jakby brakowalo paru rzeczy. Jesli to moja wina to sorry , juz pisze: PT; bary: podrzut silowy!!!!!! JESTEM NIEMAL PEWIEN ZE GO WYRZUCILES CELOWO! OBECNY TRENING BARKOW NIE PASUJE ANI DO TRENINGU PLECOW ANI DO TRENINHU NOG!!! PODRZUT PASOWAL JAK ULAL! 2: MASZ TAM NAPISANE [...]

[...] meczysz przod barka a tyl wogole jest nie ruszony ... no i nie powinienes ciwczyc nog razem z plecami bo to za mocno przeciaza ledzwiowy odcinek kregoslupa... polacz sobie trening barkow z nogami a plecy trenuj same..acha i uwzglednij jakies cwiczenia na tyl barkow..i dlaczego robisz 3 cwiczenia na biceps a jedno na triceps?? zamiast uginaia ze [...]

Hoho, takie duże obciążenie i takie zakresy w gigantserii to dużo siły wymagają;-) Nie wiem po co progresujesz obciążenie, to jest na wyleczenie a nie na trening barków. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-12 15:07:48